ما هو ادابتوغين؟
اسمحوا لي أن أقدم استنتاجا أولا. تم اقتراح مصطلح "adaptogen" في الأصل من قبل العالم السوفيتي السابق NVLazarev (1947)، في إشارة إلى مادة تدعي أنها تزيد المقاومة "غير المحددة" للتأثيرات الضارة للجسم والإجهاد. يمكنهم تنشيط نظام الدفاع الفطري، وزيادة مقاومة الإجهاد، وتكييف الجسم مع الإجهاد، واستعادة الجسم المتضرر من الإجهاد، وتوفير الطاقة اللازمة لمحاربة التعب، والحد من تدهور الجهاز المناعي العصبي المرتبط بالشيخوخة.
ضغط & ضغط رد فعل
في العصر الحديث، يتم استخدام أدوات التكيف لتخفيف التعب الناجم عن الإجهاد، والاضطرابات العقلية والسلوكية، والأمراض المرتبطة بالشيخوخة. لذلك، من المرجح أن تكون المتكيفات فعالة في الوقاية والعلاج من اضطرابات التعب المزمن الناجم عن الإجهاد والبالغين، وضعف الذاكرة، والاكتئاب، والقلق، واضطرابات النوم، والسكري، وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والأمراض الالتهابية المزمنة وأمراض المناعة الذاتية، ونزلات البرد والأنفلونزا. - الأمراض العرضية مثل العدوى، والأمراض الجلدية، وأمراض الكبد، والسرطان. ويرجع ذلك إلى قدرتها على تنشيط أنظمة الدفاع الفطرية، وزيادة مقاومة الإجهاد، وتكييف الجسم مع الإجهاد، وزيادة التعافي من الأضرار الناجمة عن الإجهاد، وتوفير الطاقة ضد التعب، والحد من تدهور نظام الغدد الصم العصبية المناعي المرتبط بالشيخوخة.
بالإضافة إلى خصائصها المختلفة، يُعتقد أن المتكيفات تعمل على إعادة بناء قوة الجسم بعد الإجهاد أو التعب. التجارب السريرية للمكيفات، والتي أبلغت عن الاستخدام الفعال في الأشخاص المعرضين لأحمال بدنية وعصبية عالية (أي الرياضيين). تم الإبلاغ عن أن نشاط العضلات والحمل العصبي يثيران الاستجابة للضغط، أو الاستجابة للضغط، كما أن استخدام أدوات التكيف يقلل من الاستجابة للضغط.
اشواغاندا
استخدم الهنود هذه العشبة لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض لأكثر من 300 عام. وأظهرت دراسة نشرت في المجلة الهندية لعلم النفس أن تناول 300 ملغ يوميا من العشبة كان له آثار تخفيف التوتر وساعد على خفض مستويات الكورتيزول. تُعرف هذه العشبة أيضًا باسم أشواغاندا (ويثانيا سومنيفيرا)، ولها أيضًا خصائص تحسين النوم.
باكوبا مونييري
باكوبا مونيرا، هو نبات أيورفيدي معمر عشبة تساعد على تخفيف الآثار الضارة للتوتر والقلق على الجسم.
تظهر الأبحاث الأسترالية أن Bacopa Monniera يقلل من مستويات الكورتيزول ويحسن المزاج. كانت اثنتان من الدراسات عبارة عن دراسات جماعية على كبار السن وواحدة على البالغين الأصحاء. تناولت مجموعة واحدة من المشاركين 300 ملجم من باكوبا مونييري يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، بينما تناولت المجموعة الأخرى دواءً وهميًا. أظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا bacopa monnieri يمكنهم التخفيف بشكل كبير القلق والاكتئاب.
باسيل المقدس
كما يوحي الاسم، هذه العشبة هي دواء تقليدي مقدس. تظهر الأبحاث التي أجرتها كلية العلوم الصحية في جامعة ملبورن الملكية للتكنولوجيا أن الريحان المقدس يمكن أن يساعد أعضاء الجسم على مقاومة المكونات الكيميائية الضارة والضغوط البيئية الخارجية الضارة، مثل مقاومة البرد، ومقاومة التعب الجسدي، ومقاومة التلوث بالمعادن الثقيلة، والتلوث البيئي، وغيرها. وهناك أيضًا أدلة على أنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر والدهون وضغط الدم الطبيعية.
رهوديولا
الروديولا هي عشبة موطنها سيبيريا وتعتبر واحدة من أقوى الأعشاب على وجه الأرض. يمكنه تحسين الهيموجلوبين ربط الأكسجين، وتشبع الأكسجين في الدم ارتفع. وفي الوقت نفسه تقليل استهلاك الجسم للأكسجين، وتحسين قوة تحمل التحمل، وتخفيف التعب بعد التمرين.
الجينسنغ السيبيري
الجينسنغ السيبيري أو Eleutherococcus Senticosus، موطنه شمال شرق آسيا. فهو يقوي قدرة الجسم على مقاومة الضغوطات البيئية، ويحسن الصحة العامة، ويساعد على التركيز، ويعزز وظيفة الجهاز المناعي.
ووجد الباحثون أن عددا كبيرا من المركبات الموجودة في الجينسنغ السيبيري لها وظائف مختلفة. ستة من المركبات كانت مضادة للأكسدة، وأربعة مضادة للسرطان، وثلاثة تخفض نسبة الكوليسترول، واثنان يحفزان جهاز المناعة، وواحد له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للحمى ومضادة للبكتيريا. الجرعة اليومية المقترحة هي 200 ملغ.
